钟南山院士：最好的医生是自己，你看完就赚了健康。 [4
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钟南山，中国工程院院士、中华医学会会长、广州呼吸疾病研究所所长 .H# <yPty
现在大家都在讲幸福。什么是幸福？我认为健康就是幸福！有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作就是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线，每一个人都要认真对待。 ]L/AW
养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活的长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生，其实已经为时已晚！养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的，比如说抽烟喝酒，所以应该从青年时候就要养成好的生活方式，而不是中年老年时再考虑。 )aAKxC7w
1、在健康问题上，你自己比老天爷管用 (T|q ]29
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。 s ;2ih)[
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。 Ka/ *Z4"
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。 8nE }RD7bx
主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 ,)35Vi;.
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2、全世界最不好的习惯是抽烟 |w+N(wcJ
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抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。 TjY-C m
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3、营养过剩一样中毒 13aj fH
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营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。 f >$V:e([
现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。 'Da*MGu9
八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。 )8&;Q9'o
千万记住，水是人的生命。 w#^z:7fI
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4、人不是老死的，不是病死的，是气死的 9D[Jn}E:
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《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。人；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。 =;(y 5c
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5、走路是非常好的锻炼方式 @Yj+ u2!
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什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。 b <z)4
不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。 AM re(lgh
但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！ ^\Epz* cL
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走路是要解放双手，可以做各种各样的动作，如锻炼脊椎的10点10分法、倒走法、等等。 8;v/b3
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一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。 <c.8f;1F
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6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎 ~A@HW!*Z@
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世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。 LTw.w:"J
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7、家庭不和睦，人就会生病 QW I)Y:<K/
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有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。 *W-:]t3CR
孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。 5 >\~jf
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但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题： 2(i| n=
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第一要尊敬老人； c zg9tG8
第二要教育好子女； i`^[ _
第三要处理好婆媳关系； zVvL!
第四,这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。 4 Kh0evZ
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夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。 9Q>85IiT
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互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就了。 h.jO3q
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8、每天健康生活，要做到七个方面 p6X-P%s
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第一，一定要吃好3顿饭； @hwe
第二，一定要睡好8个小时觉； .R] DT5
第三，每天坚持运动半个小时； X' J!.Jj
第四，每天要笑，身心健康； gP.PyYUV
第五，很特殊的，每天一定要会大便。 6~^ M <E
第六，一定要家庭和睦 ^m ['VK#?
第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。 3 =-V!E
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健康要从每一天开始， D"M[}$P
每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。” v3b+Ddp
要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐” Q N]y.(S)y
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9、请大家记住一个原则 b?K`DUju{0
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吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。 ; <l# k7 /
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很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！
