钟南山院士:最好的医生是自己,你看完就赚了健康。 eln&]d;
钟南山,中国工程院院士、中华医学会会长、广州呼吸疾病研究所所长 ]3VI|f$$
现在大家都在讲幸福。什么是幸福?我认为健康就是幸福!有了健康并不等于有了一切,没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球,掉下去以后就碎了。而我们的工作就是一个皮球,掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线,每一个人都要认真对待。 OJ/,pLYu
养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活的长,第二是要活得好。活得长不长,活得质量高不高,很大程度取决于你自己对健康的看法,以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生,其实已经为时已晚!养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的,比如说抽烟喝酒,所以应该从青年时候就要养成好的生活方式,而不是中年老年时再考虑。 ^~G8?]w
1、在健康问题上,你自己比老天爷管用 +VCGlr
早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。 y9_K, g
现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。 %F!1
早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。 V\u>"3BQw
主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。 ?%`@ub$
MO&}r7qq
wS4.8iJ
2、全世界最不好的习惯是抽烟 odPL{XFj
@c<3b2
nyBJb(5"B
抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。 LUuZ9$t0J"
c/zJv*}x?
V>ieh2G(
3、营养过剩一样中毒 WpF2)R}G=
'f[T&o&L/
kD*2~Z ?;
营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。 W.dt:_
现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。 Ys@}3\Mc
八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。 Rn{iaM2Y<
千万记住,水是人的生命。 LM}Ib.
>+]_5qc
MKy[hT:
0Uz\H0T1
zY,r9<I8_x
UG2nX3?
%1O;fQL
4、人不是老死的,不是病死的,是气死的 1jy9lP=
p$h4u_
I 4,K43|
《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。人;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。 ^zt-HDBR_
> `n,S
{.QEc0-
5、走路是非常好的锻炼方式 m\$\ 09
@r#v[I
&m|wH4\
什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。 .Jt[(;
不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。 |_`E1Y}}
但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高! Q.]}]QE
U7oo$gW%|T
c8L~S/t
走路是要解放双手,可以做各种各样的动作,如锻炼脊椎的10点10分法、倒走法、等等。 "Jt.lL ]5
U}MXT<6
4zJtOK?r"
一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。 ^;/b+ /B0
Z7_m)@%;kk
QS{1CC9$
R,F[XI+=N
DTaN"{
q>mE<(-M
89\n;5'f4
6、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎 W6"v)Jc>_
Ytz)d/3T
3
|hHR
世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。 !eEHmRgg4
qxFB%KqU
|`lzfe
7、家庭不和睦,人就会生病 TQx.KM>y
3=Cc.a/3
IG|X!l
有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。 '[C.|)"
孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。 b!sRk@LGZ
H2um|6>
:lB=Lr)
但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题: 7RUofcax
4F{)i
ZJwrLV
第一要尊敬老人; fcNL$U&-,i
第二要教育好子女; EX?MA6U
第三要处理好婆媳关系; .2>p3|F
第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。 ^1Zeb$Nw'
o'W5|Gy
+RnkJ* l
夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。 QAvir%Y9Q
J(c{y]` J
blTo5NLX
互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就了。 s<oNE)xe
0JlZs]
1_\;- !t
8、每天健康生活,要做到七个方面 o(:[r@Z0z
y($%;l
"Qja1TQ
第一,一定要吃好3顿饭; GlbySD@
第二,一定要睡好8个小时觉; CAcS~ "
第三,每天坚持运动半个小时; dHK`eS$sb
第四,每天要笑,身心健康; O
[i#9)
第五,很特殊的,每天一定要会大便。 wvbPnf^y
第六,一定要家庭和睦 JMH8MH*
第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。 ?gJy3@D
AgFVv5
6`]$qSTS
健康要从每一天开始, -PS#Z0>
每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话:能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。” $% 1vW=d
要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐” /%&2HDA)
\
C+(~9@|
c0hwc1kv-
9、请大家记住一个原则 0KGY\,ae:;
n@U n
NX|v=
吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。 ~ECD`N<YF
d!:6[7X6
QNARkYY~|
很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!