一、让身体与精神，都处于平静之中。（制感的方法）
身体包括了四肢、五官以及呼吸的律动。使其平静的方法不是强制它们处于静，而是忽略/不见它们的不平静。如你进入睡眠前的思感。
精神包括了语言逻辑、图像思维等，通常在你清醒状态下借由主观意识产生的各种感官体验，平静它们，也是忽略它们的过程。
二、维持这个单纯的意识状态，不要掉入无知无觉（无梦睡眠/意识空白/无记忆），也不要掉入浅睡眠（图像与心理对白构成的无逻辑思维碎片）
在这个过程中的”切换点“，非语言可描述。不到则近乎浅睡眠，过则无梦睡眠。需多次实践自己把握。
三、意识焦点/注意力焦点的特定转换
当控制此种单纯意识状态一段时间（大约在20-30分钟），会出现思维的转醒，选择转醒却不控制/认同/辨识，继续它本来的样子。二次，三次后，便进入只有意愿的世界。
上一秒，你想翻滚出体，下一秒你已出体。
至此，你可修梦，修丹道，修出体，随你便。
——元吾氏非官方中文网
