鹿鼎凤鸣 |
2020-06-05 09:36 |
芒种是二十四节气中的第9个节气, 更是 干支历 午月的起始; 时间点在公历每年6月6日前后, 太阳到达 黄经 75°时。 芒种字面的意思是 "有芒的麦子快收,有芒的稻子可种"。中国古代将芒种分为三候:“一候螳螂生;二候鹏始鸣;三候反舌无声。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。
那么芒种养生要注意什么呢?
饮食清淡
芒种时节,气候闷热,南方更多潮湿,人们的新陈代谢加快,能量消耗大,营养物质随汗液丢失多,心脑血液供给不足,人们常常感到身体困乏,没有食欲,被称为“苦夏”,还有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷,克伤脾胃,也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状。
可多吃健脾祛湿的食材, 如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陈皮等。 口味可以稍增辛辣,既刺激了胃口, 同时助于出汗,舒畅阳气,祛湿排毒。
早睡早起、勤泡脚、勤换衫
一些喜欢睡懒觉的人可要注意了, 夏天睡懒觉会越睡越没精神, 因为阳气被困,体内湿气也会增多, 湿气越多则越困重, 越想睡觉,这是一个恶性循环。
温热瘀结,睡前泡脚。
睡前使用艾草泡脚, 疏通经络,活血化瘀, 使全身得到更好的休息。 “阳热”内盛,常洗澡, 衣衫要勤洗勤换。
心平气和情绪舒畅
夏气通于心,心藏神, 芒种仍然要学着养神。 白天的心态要积极开朗,乐观向上, 对外物充满热情,做事时精神集中; 夜里则尽量凝神静虑,平和修养。
袪湿扶阳,艾灸最强
芒种节气气温升高,空气中的湿度增加,体内的汗液无法通畅地发散出来,即热蒸湿动,湿热弥漫空气,人身之所及,呼吸之所受,均不离湿热之气。所以,暑令湿胜必多兼感,使人感到四肢困倦,萎靡不振。 由于夏季阳气旺盛,人体阳气也达到四季高峰,尤其是三伏天期间,肌肤腠理(còu,指肌肤纹理)开泄,艾灸能通过经络气血直达病处,所以在夏季治疗冬病,往往可以达到最好的效果。
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